ビタミン、ミネラル不足への対処
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むくみの原因の一つに、ミネラル、ビタミンの不足があります。完全に不足していなくてもやや少ない程度で症状が出てしまいますので、特にむくみやすい方は意識して摂取する必要があります。
ミネラル、ビタミンと一口にいっても、その種類は40とも50とも言われます。基本的には体内で作られるものではありませんので、サプリメントや食事で摂取しなければなりません。ただサプリメントは高いので、うまく食事に取り入れるのがおすすめです。
もちろん不足はよくありませんが、摂取しすぎもよくありません。食事のポイントとしては、緑黄色野菜をたっぷり食べること、牛乳を飲むこと。逆に甘いものやインスタントはおすすめできません。
またお酒のおつまみも、油っぽいものではなく野菜やチーズなど栄養価の高いものを摂ることが大切です。バランスのとれた食事をするのが一番のポイントです。
